IMG-20200606-WA0061.jpg

د.نورة  المليفي

6/6/2020

أغذية لزيادة المناعة 

تمشيا مع أزمة كورونا أكتب لكم هذا المقال وألف سلامة للجميع والله خير حافظا 

 

 

أغذية لزيادة المناعة

 

بقلم : الدكتورة نورة المليفي - الكويت

 

 :الليمون

 

لما يحويه من فيتامين سي  ويستخدم لعلاج جميع الالتهابات ومنها التهابات المفاصل والالتهابات اللثة وغيره. الليمون  يساعد على انتاج كريات الدم البيضاء 

 

:الزبادي

 

يقوي المناعة. ويساعد على تقوية العظام لما يحويه من فيتامين دي. يفضل أكله مع العسل وذلك لتقوية المناع 

:الزنجبيل 

 

يقوي المناعة و يعالج الالتهابات. ويخفض الكوليسترول الضار

 

:الفلفل الأحمر

 

سواء أكان الحار أو البارد المهم الفلفل ذو اللون الأحمر نظرا لاحتوائه على البيتاكاروتين فيزيد من مناعة الجسم ونضارة البشرة 

 

:البروكلي

 

يزيد من قوة المناعة لاحتوائه على المضادات للأكسدة  وفيتامين سي و إي و ألف 

 

:السبانخ

 

يقوي المناعة  حاله حال البروكلي بما يحويه من فيتامين سي ومضادات للأكسدة 

 

:الكركم

يقوي المناعة. مضاد للالتهابات ومسكن لآلام المفاصل 

 

:الشاي بكل أنواعه 

 

يحوي الشاي على مضادات الأكسدة لذلك فهو يساعد بشكل كبير على رفع المناعة

 

:الكيوي

 

يحوي على البوتاسيوم وفيتامين ك و سي. لذلك فهو يرفع قوة المناعة

البصل والثوم منذ الأزل القديم